config.arm64_v8a

config.hdpi

config.en

Everyone

MetalHatsCats: Apps for Life & Learning

Nougat

CBT (درمان رفتاری شناختی) ابزاری قدرتمند برای مدیریت اضطراب، کاهش استرس و تغییر الگوهای افکار منفی است. با کارت های CBT (CBT Deck)، به بیش از 75 کارت دسترسی دارید که شما را از طریق تکنیک های اثبات شده درمان شناختی رفتاری راهنمایی می کند و به شما کمک می کند هر روز ذهن سالم تری بسازید.

این برنامه برای سهولت و در دسترس بودن CBT طراحی شده است. چه احساس اضطراب، استرس، یا صرفاً می‌خواهید رفاه عاطفی خود را بهبود بخشید، CBT Cards تمرین‌های ساده و ساختار یافته‌ای را ارائه می‌کند که می‌توانید در هر مکان و هر زمان از آنها استفاده کنید—بدون نیاز به ورود به سیستم. و با همه چیزهایی که مستقیماً در دستگاه شما ذخیره می شود، سفر سلامت روان شخصی شما کاملاً خصوصی و آفلاین می ماند.

آنچه با کارت های CBT دریافت می کنید:
-تکنیک های اثبات شده CBT: دسترسی روزانه به ابزارهای رفتاردرمانی شناختی داشته باشید که به شما کمک می کند افکار منفی را به چالش بکشید، باورهای غیر مفید را اصلاح کنید و عادات ذهنی بهتری ایجاد کنید.
- شفقت به خود و پذیرش: از تمرینات مبتنی بر CBT و همچنین ابزارهایی از درمان پذیرش و تعهد (ACT) و رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) برای تمرین شفقت به خود، ذهن آگاهی و پذیرش استفاده کنید.
- مجله داخلی: افکار و احساسات خود را با یک ویژگی ژورنال یکپارچه که به شما کمک می کند پیشرفت خود را ردیابی کنید، منعکس کنید. مثل این است که یک ردیاب خصوصی سلامت روان در جیب خود داشته باشید.
- بدون نیاز به ورود به سیستم: اطلاعات شما در دستگاه شما باقی می ماند—نیازی به ایجاد حساب کاربری یا اشتراک گذاری اطلاعات شخصی نیست. هر چیزی که می نویسید و انجام می دهید خصوصی است و به صورت محلی ذخیره می شود.
- به صورت آفلاین کار می کند: چه در خانه باشید، چه در سفر یا فقط در یک منطقه با سیگنال کم، کارت های CBT همیشه در دسترس هستند. بدون نیاز به اینترنت

کارت های CBT برای هر کسی که به دنبال تمرین ذهن آگاهی، مدیریت استرس، یا کشف تکنیک های درمان شناختی رفتاری با سرعت خاص خود است، مناسب است. این یک راه آسان و مؤثر برای ایجاد انعطاف‌پذیری، تقویت سلامت روانی و توسعه روش‌های سالم‌تر تفکر است.

نکته مهم:

CBT Cards یک ابزار خودیاری است که برای حمایت از رفاه ذهنی شما طراحی شده است. در حالی که تمرینات و بینش های ارزشمند CBT را ارائه می دهد، جایگزینی برای درمان حرفه ای یا توصیه های پزشکی نیست. اگر نگرانی‌های جدی در مورد سلامت روان دارید، اکیداً توصیه می‌کنیم با یک درمانگر مجاز یا ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.

CBT Cards: СBT Deck

آخرین نسخه CBT Cards: СBT Deck